Jurnal de dieta si sport

SB, bineinteles :-)
Pun aici informatiile SB ca sa nu mai caut in vechile forumuri

DIETA SOUTH BEACH – FAZA I
ALIMENTE PERMISE
CARNE DE VACA
Bucati slabe, cum ar fi:
Muschi
File

CARNE DE PASARE (FARA PIELE)
Sunca de curcan (maxim doua felii pe zi)
Piept de pui si de curcan

PESTE, FRUCTE DE MARE
Toate tipurile de peste si fructe de mare

CARNE DE PORC
Sunca fiarta
Costita cu putina grasime
Muschi
Carne din conserva, fara grasime

VITEL
Cotlet
Muschi

BRANZA (DIETETICA, CU CONTINUT REDUS DE GRASIME)
Branza de vaci slaba
Telemea degresata
Mozzarella
Parmezan
Urda dulce
Branza cedar
Branza feta

NUCI
Unt de arahide, maxim 1 lingurita/zi
Arahide, mazim 20 bucati mici/zi
Nuci pecan, maxim 15 jumatati /zi
Fistic,maxim 30 bucati/zi

OUA
Consumul de oua intregi nu este restrictionat, cu exceptia cazului in care medicul dvs. curant va recomanda altceva. Se pot consuma albusuri nelimitat.

TOFU (BRANZA DE SOIA)
Alegeti varietati moi, cu continut redus de grasime

LEGUME SI VERDETURI
Anghinare
Sparanghel
Fasole boabe (alba, rosie sau pestrita, naut, linte, soia)
Fasole verde
Mazare
Broccoli
Varza
Conopida
Telina
Castraveti
Vinete
Salata verde (toate tipurile)
Ciuperci (toate tipurile)
Fasole chinezeasca
Spanac
Napi, gulii
Castane comestibile
Dovlecei

GRASIMI
Ulei de masline
Ulei de canola

CONDIMENTE SI SOSURI
Orice tip de condiment fara zahar
Esente (de migdale, vanilie etc.)
Sos de hrean
Piper (negru, rosu, alb, cayenne)

DULCIURI (MAXIMUM 75 DE CALORII ZILNIC)
Bomboane cu inlocuitori de zahar
Ciocolata fara zahar
Cacao pudra pentru prajituri
Gelatina fara zahar
Guma de mestecat fara zahar
Inlocuitori de zahar

ALIMENTE INTERZISE
CARNE DE VACA
Piept
Ficat
Alte bucati grase

CARNE DE PASARE
Pui – aripi si pulpe
Rata
Gasca
Produse semipreparate din carne de pasare

PORC
Sunca

VITEL
Piept

BRANZA
Cu continut integral de grasime

LEGUME
Sfecla
Morcovi
Porumb
Cartofi albi
Rosii (maximum 1 pe zi)
Cartofi dulci

FRUCTE
In faza intai se vor evita toate fructele, inclusiv urmatoarele:
Mere
Caise
Capsune, zmeura, mure, afine
Pepene galben
Grapefruit
Piersici
Pere

PASTE FAINOASE SI CEREALE
In faza intai se vor evita toate alimentele fainoase, inclusiv:
Paine (toate tipurile)
Cereale
Fulgi de ovaz
Orez (toate tipurile)
Paste (toate tipurile)
Produse de patisserie (toate tipurile)

LACTATE
In faza intai se vor evita toate lactatele, inclusiv urmatoarele:
Iaurt (la pahar si congelat)
Inghetata
Lapte (integral, semidegresat, degresat)
Lapte de soia

DIVERSE
Alcool de orice tip, inclusiv bere si vin

Andre, bafta!!!! super ca ai pus alimentele pe prima pagina sa le avem in caz de nevoie.
incerc sa ma tin si eu dupa tine

)
Sper ca pe asta o sa fim mai active )

Eu tot Sb tin :

Azi am mancat oua cu ceapaaaaaaaaaaaa )))))
nuci
pulpita de pui cu legume la cuptor

Sport n-am facut de 2 saptamani si nici nu-mi refac abonamentul pana dupa operatie, daca o fac.

Spor fete!!!!!

Andre, eu ma refeream sa ma tin dupa tine, la perseverenta ..ca tare mare har am de a abandona chiar din prima zi
azi am bagat supa crema de legume(permise) si-o salata de varza murata cu o lingurita de ulei si-un colt de paine graham... nu-i SB pur din cauza coltului de paine dar eu ma declar multumita pe azi.

andrada, esti f f hotarata mami, bravooo si sa vi sa ne tragi de maneca.

Andre suuuper, wow apoi asa sa tot alergi

Md
1 ou fiert + o felie subtire cascaval + o cafea
p:
brocoli,1 ou, peste, totul fiert cu o lingurita de ulei de masline si 2 stropi de otet
G 1 avocado + o lingurita de miere = facut crema
C va fi supa crema de praz.
G 15 samburi de migdale crude (tare foame m-a palit asa ca..)
nu stiu daca e permis avocado in sb dar eu am mancat

Hmm se pare ca sunt singura la dieta

MD 2 rulouri din felii subtiri de cascaval slab uns cu pateu de ton, facut de mine
P conopida,1ou fiert,peste pe gratar
G 1 avocado + o lingurita seminte de in macinate
C supa crema de praz.

mi-am facut o olicica de supa crema de praz, asa ma scot la cina pt cateva zile
azi m-am cantarit si aveam 63.3 luni aveam 64.5, e bine, am motivatie sper sa ma tina cat mai mult, adica sa vad un 58 de data asta
am vrut sa-mi pun ticker dar nu-mi apare de cat litere si cifre, oare de ce? care cod il copiati?

raport ziua a 3 a
MD 2 rulouri din sunca slaba cu cascaval taiat f f subtire + o cafea
G 1 iaurt 0% gr 200gr
P salata de spanac crud,praz,1/2 rosie, ton in suc propriu
G 1 sacke*
C voi manca gratar cu salata verde si 2 mici*

* o bucta cu o lingura de miere pus in sacke + mici cred ca nu-s acceptati in sb dar eu le ador si nu ma abtin pt ca si asa mananc rar.

andre, andrada ce faceti? tot singura dau raportul pe aici

Andre s-a miscat o idee cat sa-mi dea un impuls dar cum sambata am avut musafiri pe nasii lui patri am mancat un pic mai mult, desii era gratar am mancat mult, 3 mici,o bucatica de ceafa de porc si un carnacior picant mic cat un deget, dar totul a fost mai gras cea ce sb nu tolereaza in prima faza la fel si avocado cred ca e interzis si eu am mancat 2 buc. sapt. trecuta, desi stiam ca e caloric totusi n-am crezut ca atat de caloric in fine, pe langa astea sambata am mancat 3 linguri de gelatina.. dar tot baiul sa fie asta
mai incerc sapt. asta de sb 1, (desi nu pot spune ca sapt. trecuta a fost sb1 corect ) si apoi trec la sb 2 nu cu toate alimentele dar cu 1-2 fructe si din cand in cand o felie de paine graham/cereale.
ce e cel mai fain ca mi-a trecut pofta de dulce nasa a adus un semifrio de fructe de padure, adica un strat generos de crema din lapte condensat,frisca, apoi un strat de fructe si ultimul strat de gelatina... am gustat o lingurita mi s a parut atat de dulce uhh, asa ca discret am pasat crema la sot in farfurie si eu am mancat doar 3 linguri din gelatina si restul acolo a ramas

daaaa pisici....

Ca am urcat la 59.7 si nu inteleg cum... (( sunt asa nervoasa ca numa si oricum m-am hotarat sa nu mai tin dieta ca ma operez pe 14 feb si nu vreau sa am organismul slabit sa-mi fie lenta vindecarea... asa ca probabil voi urca chiar daca o sa fiu atenta ... pfff ma enerveaza ca daca nu fac sport asa repede pun pe mine ,,, ((

Voua insa felicitari si spor !!!! Hai ca poate ma ambitionez si eu un pic datorita voua:))

Ca orice minune tine 3 zile asa si pe mine m-a tinut dieta, nu am exagerat dar nici dieta nu a fost corecta, ma mentin la 63.3-63.5, de 2 zile sunt racita si bag ceai de lamaie cu miere, asta e singurul dulce, dar am mancat un colt de paine ieri si azi 60gr paste chinezesti cu ciuperci(macar nu a fost combinat cu carne )
chiar daca nu tin dieta sunt atenta la combinatii si cantitati, sa vad ce va iesi de aici

Andrada bafta la operatie, lasa ca dupa vei tine dieta si vei face si sport si vei reusi tinta

Andre, asa e cu dieta, zici ca atunci poftim mai mult , macar tu alergi si asta ajuta mult, eu sunt lenesa si pace

Andre a tunat si ne-a adunat , eu m-am tinut frumos de treaba o sapt. si am scazut 1 kil dar daca m-ati lasat singura am luat-o pe aratura ... nu-s in stare si pace de aproape fix 1 an numai vad cifra 59 anul trecut in martie am inceput sa pun si uite ca acusica suntem in martie si eu tot 62-64 si tot de 1 an ma laud ca le vin de hac, rusinica mie!!

Andre numai zic nimica, ca fix asa sunt si eu
nu stiu unde-i vointa din anii trecuti

Andre, insanatosire grabnica.. chiar daca nu ti dieta te astept la taclale
piticii sunt bine?

nici eu n-am chef de regim, incerc sa pap sanatos dar nu strict, nu se misca cantarul,nici jos nici sus..sanatoase sa fim, incet vom prinde si noi aripi(nu stiu cand )

(( operatia s-a anulat....

Din cauza temperaturilor scazute dr, nu a riscat sa ma operez ca cica mucoasa nazala este extrem de sensibila la frig si puteam ramane cu traumatieme la nivelul nasului.. deci sunt si eu o victima a gerului.... :)D:D:D:

Depresie totala .....

hahaaa andre, ziceam si eu de aripi zburatoare spre dieta, uhh ca de altele nu am nici eu nevoie, am destule
dragii de ei, e nasola raceala luata de la copii, m-a pus si pe mine Patri odata de aveam si frisoane si tot tacamul, dar ce sa facem, sunt ai nostrii

Andrada,lasa mami nu fi depresiva vine primavara si iti faci operatia, de cat sa fi esuat rezultatul mai bine astepti un pic. ce mai face albastrica? de fapt amandoua albastrele ce mai fac?! ca nici tu nu prea mai treci pe aici