Dieta,regim si combinatii sanatoase

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 14:32
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 100g - 230 calorii, 13.9 proteine, 15.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 50g - 171 calorii, 8.5 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 4g - 10 calorii, 0.7 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 1800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 14:37
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 7g - 41 calorii, 1.3 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 1.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 14:35
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 2g - 8 calorii, 0.7 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 50g - 120 calorii, 6.5 proteine, 9.6 grasimi, - colesterol, 1.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 120g - 122 calorii, 13 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 840 sodiu, 2 zaharuri

Gustare 2, ora 23:02
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 10g - 66 calorii, 1.5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri

Cina, ora 22:54
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 50g - 51 calorii, 1.9 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 1.3 fibre, 4.4 sodiu, 1.3 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 150g - 260 calorii, 41.4 proteine, 9.1 grasimi, 108 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 67.5 sodiu, 0 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 20g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 1 sodiu, 0.5 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 20g - 32 calorii, 2 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 23:00
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 15g - 18 calorii, 0.1 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1159 calorii, 92.4 proteine, (mult)73 grasimi, 108 colesterol, (mic)25.2 carbohidrati, 4.3 fibre, 912.9 sodiu, 4.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 50min - 454 calorii
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link] - 1379 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1833 calorii

Da... ieri am exagerat... azi dimineata abia am avut putere sa ma dau jos din pat.. dar am mancat repede si mi-am revenit...

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:44
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 15g - 86 calorii, 3.4 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 75g - 76 calorii, 8.1 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 525 sodiu, 1.3 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 25g - 29 calorii, 0.2 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 1800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 13:46
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 120g - 208 calorii, 33.1 proteine, 7.3 grasimi, 86.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 54 sodiu, 0 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 10g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 4.3 sodiu, 0.2 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 5g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0.6 grasimi, 17.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 8.1 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 16:44
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 150g - 306 calorii, 36 proteine, 18.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 600 sodiu, 0 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 15g - 99 calorii, 2.3 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 25g - 50 calorii, 6.3 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 15g - 17 calorii, 2.6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 20g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.6 sodiu, 0.5 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 74.4 sodiu, 0.7 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 2g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 984 calorii, (mult)100.6 proteine, (mult)59.8 grasimi, 358.6 colesterol, (mic)11.4 carbohidrati, 4.5 fibre, 1266.4 sodiu, 3.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 60min - 448 calorii
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link] - 1379 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1827 calorii

Andrada, esti tare mami, suuuper

Stiu ca nu se intelege prea mult, pt ca n-am avut chef si timp sa pun eu mancarurile pe care le-am facut in calculator.
De ex: unde am cotlet defapt sunt portofele din cotlet degresat umplut cu ciuperci inabusite cu ceapa, usturoi, ardei patrunjel, ou si cascaval light, apoi date la cutor.

Unde am pastrama, defapt este sandwich fara paine, ardei, pastrama de vita, ou fiert razuit, telemea light razuita etc

nu exista zi fara nuci si semninte crude.
Cu legumele as putea sta mai bine dar voi ma stiti ca-s carnivora si nu ma omor dupa legume si fructe.. Oricum azi remediez, am luat conopida, deci o sa fac conopida gratinata cu parmesan si supa de conopida cu putina smantana slaba .

si eu am facut sapt. trecuta supa crema de conopida, f f buna a iesit

m-am inscris si eu pe site, mi-am calculat un meniu dar luni am mancat ceva la cantina, de fapt am mancat somon la gratar cu legume, dar nu stiu ce bai avea ca tare rau mi-a fost, mancarea in si era super buna, dar la vreo ora dupa pranz am inceput sa ma simt rau,nu faceam digestia,ma simteam ca un balon..acasa cand am ajuns am baut apa minerala si tot nimica, seara am baut un ceai de lamaie cu miere si apoi sa te tii cat am dat la ratze...asa ca nici ieri nu m-am simtit grozav, si vad ca nici azi, inca ma mai doare capul si ma simt slabita. Sper ca maine sa fiu deja bine ca ma dispera starea asta

Ioi Tatia, pestele asta e afurisit rau daca nu e proaspat, chiar daca e gustos si poate esti si tu sensibila . Oricum imi pare rau ca te-ai simtit rau :*:*

Mama, deci am venit de la dentisc cu jumate de fata anesteziata, ma uitam la supa si-mi venea sa plang, io nemancata de dimineata... m-am imbracat si am mers la sala, dar am ajuns tarziu pt aerobic si am mers la fitness.. n-am avut chef deloc, m-am fatzait pe cateva aparate si m-am bagat la sauna.. Am ajuns acasa lihnita... am bagat 2 boluri de supa. Eu am facut jumate din conopita in blender si am pus smantana, asa imi place de mor, si imi place sa am bucatele de conopida si morcov in farfurie si sa nu fie foarte groasa. Data viitoare fac supa crema.

Iubesc South beah fie si doar pt faptul ca am invatat sa mananc de cand o tin . Eu inainte nu mancam peste nici conserva, nu mancam linte, fasole, conopida, ciuperci rar, nu mancam seminte crude, nuci, etc...

ps: ca sa nu ma mai laud, am calcat stramb cu 15 gr de stafide.. efectiv imi faceau in ciuda, asa ca le-am mancat

Meniul meu pe azi:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:06
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 100g - 158 calorii, 10.7 proteine, 12 grasimi, 356 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 161.3 sodiu, 0.7 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 65g - 160 calorii, 11.7 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 195 sodiu, 1 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.3 sodiu, 0.2 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 15g - 18 calorii, 0.1 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 20:46
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 30g - 116 calorii, 4.2 proteine, 11.7 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 20:47
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 15g - 99 calorii, 2.3 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 12g - 71 calorii, 3.2 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 20:50
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 700g - 273 calorii, 16.1 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 42 carbohidrati, 11.9 fibre, 787.5 sodiu, 9.8 zaharuri
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 10g - 16 calorii, 0.3 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 21:00
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 10g - 30 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 5.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 944 calorii, (mic)49 proteine, (mult)60.9 grasimi, 356 colesterol, (mic)60.2 carbohidrati, 14.8 fibre, 1144.1 sodiu, 18 zahar

ACTIVITATI FIZICE
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 25min - 228 calorii
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link], 20min - 64 calorii
[Trebuie sa fiti inscris si conectat pentru a vedea acest link] - 1379 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1671 calorii

Andrada, eheee ce-s alea 15 gr de stafide? nimica toata
fain exemplu ne dai, da de prindem si noi aripi(eu si andre ).

sunt f f sensibila, si greu imi revin dupa un episod din asta , inca imi simt stomacul in pioneze si pap de regim , eu mare cafengista dar de 4 zile nu beau cafea si nici s-o vad, dar zombi sunt fara ea

Andrada bravo, ce constincioasa esti si asta se vede la kilograme . Vreau sa incep si eu de luni South Beach, nu l-am tinut niciodata, mananc multe fructe de obicei, cred ca o sa-mi fie greu fara. L-as incepe de astazi, dar vineri plecam un weekend cu niste prieteni si avem deja micul dejun si cina incluse. Pana lunea viitoarea multe fructe, apoi 2 saptamani fara......

simca, bafta la dieta!
si eu ar trebui sa ma apuc de ceva, ufff si tot asta repet dar nimica nu fac.. pe 15 e ziua sotului si nah sa nu-i tau elanul cu dieta mea, dar dupa numai am motive si sper sa ma apuc serios de papa sanatos, in plan am SB sau dukan.

Tatia putem incerca sa tinem impreuna? Sa raportam aici ce mancam, sa ne incurajam, parca in 2 este mai usor . Eu inclin spre south beach si daca nu reusesc continui cu mancare sanatoasa in cantitati mai "rezonabile". Plus sport, daaaaaaaaa, fara miscare nu stiu daca avem rezultate frumoase.

Ehe, eu sunt entuziasmata acum, inainte de dieta, sa vedem saptamana viitoare cum o sa fiu cu moralul .

Eu astazi am mancat asa:
ora 6:30 o felie de paine integrala
o feliuta de sunca pui, subtire, vedeai prin ea
o rosioara

ora 10: 2 kiwi

ora 12:30 o felie de paine integrala
o feliuta de sunca pui
o rosie
o supa de legume

Mai am un mar la mine, il mananc pe la 15:30. Iar acasa am salata orientala ramasa de aseara plus ca desert as incerca budinca facuta de Mira cu banana si avocado . Sau mai bine las budinca pe maine dimineata, e mai intelept asa .