Jurnal de dieta si sport

da, e super sentimentul cand vezi ca se misca cantarul in jos asta pana cand ajungi la un platouas si de obicei te lasi batut (EU!)

Syre, super meniul, tine-o tot asa!!! Nu stiu cat dauneaza un pic de zahar in cafea, teoretic e mult mai sanatos decat indulcitorul...Apropo indulcitor, eu mi-am cumparat indulcitor din stevie, am citit ca ar fi bun astept parerile voastre contraverse
Mi-am facut ieri crema de zahar ars 'dietetica'....adica 3 oua, 0,5l lapte cu 0,3% grasime, 2 lingurite indulcitor si un pic de zahar vanilat cu aroma de rom (halal dietetic )..nu am avut alte esente prin casa care sa dea un gust cat de cat cremei...A fost ok cat sa pacalesc o criza de dulce si mai am o portie azi

Syre, da vedem tickerul acum :-) Hai ca 12-13 kg nu sunt asa de mult!!!!Inseamna ca ti-ai revenit tare bine dupa sarcina ta buclucasa, ma bucur mult pt tine!!!

hello,
Andrada noi ca deobicei parc casa si atat:)
Eu stiu ca este ok ca indulcitor si siropul de agave parca.
De luni ma apuc si in weekend fac aprovizionarea am mancat f mult dulce in ultima perioada si tarziu dupa ce dormea lucas cautam ceva dulce prin casa:Psi se vede

Andre a scris:da, e super sentimentul cand vezi ca se misca cantarul in jos asta pana cand ajungi la un platouas si de obicei te lasi batut (EU!)

Syre, super meniul, tine-o tot asa!!! Nu stiu cat dauneaza un pic de zahar in cafea, teoretic e mult mai sanatos decat indulcitorul...Apropo indulcitor, eu mi-am cumparat indulcitor din stevie, am citit ca ar fi bun astept parerile voastre contraverse
Mi-am facut ieri crema de zahar ars 'dietetica'....adica 3 oua, 0,5l lapte cu 0,3% grasime, 2 lingurite indulcitor si un pic de zahar vanilat cu aroma de rom (halal dietetic )..nu am avut alte esente prin casa care sa dea un gust cat de cat cremei...A fost ok cat sa pacalesc o criza de dulce si mai am o portie azi

Syre, da vedem tickerul acum :-) Hai ca 12-13 kg nu sunt asa de mult!!!!Inseamna ca ti-ai revenit tare bine dupa sarcina ta buclucasa, ma bucur mult pt tine!!!

stiu cum e cu platoul...eu, cand am mai tinut dieta asta si am ajuns la afza de platou, imi dadeam un "impuls" organismului: ori stateam o zi numai cu apa, si apoi reluam dieta normal, ori mancam in zua respectiva numai prostii....se misca cantarul si in sus, dar apoi isi "revenea"

andre, la peste 45 de kg cumulate in sarcina, 12-13 nu mai par asa de multe, dar crede-ma ca se vad sau le vad eu ca fiind mult mai multe. Inca stau cu hainele in saci si asta ma deprima. Mi-am cumparat doar strictul necesar si poate am facut gresit. Ma apuca crizele cand trebuie sa ma imbrac sa pelc la servici. Daaaaaaar, ajung eu sa golesc si sacii aia plini:D

si suna tare bine desertul tau si cred ca a fost si bun
ahh, da....indulcitorul nu imi place....imi amaraste cafeaua

fetelor...voi ce branza folositi la dieta?

te inteleg perfect Syre, si oricum ultimele kg sunt cel mai greu de dat jos
si la mine stau hainele frumoase agatate in dulap ca sa le manance moliile pt. ca eu nu le pot imbraca Eu nu-mi tin hainele in saci ca de sacii aia am nevoie sa-i imbrac in perioada asta
Am o pereche de blugi pe care-i port zi de zi, si o pereche de pantaloni sport pe care-i port in weekenduri si timpul liber...Ma incapatzanez sa-mi cumpar altceva pana nu incap in hainele mele 'vechi'...Am atatea lucruri care nu le-am mai putut imbraca de luni/ani...in momentul in care o sa-mi revin o sa am senzatia ca am o garderoba cu totul noua...O sa aud in fiecare zi de la sotul meu 'ce bine arati azi, dar asta cand ti-ai mai cumparat-o?'

A fost ok desertul, adica dietetic, se incadreaza in dukan si am scapat de nevoia aia urgenta de a manca ceva dulce

Eu mananc multa mozarella light, cottage cheese, feta light (feta la cuptor cu o lingurita de ulei masline si usturoi, evtl o rosie taiata felii deasupra... yammyyyy)...

eu imi iau branza de la tarani si niciodata nu stiu cat % are grasime. Rar imi iau din supermarketuri sa vad exact cat % e grasime si parca nu prea imi vine sa ii cred.
cremvustii din piep de pui sau curcan sunt Ok ptr SB1? (stiu ca nu sunt f sanatosi dar nu prea stiu ce sa mai mananc dimineata)

pot oricum sa-mi inchipui ca e mai sanatoasa decat branza din magazine pe care scrie light sau fara grasimi si cine stie ce au in ele si cum sunt facute....
Eu cred ca e si mult psihologic, eu daca mananc branza cu 55% grasime, dar vad ca e scris 10% pe ea...nu stiu cum dar nu ma ingras...(contrariul de asemenea valabil )

eu mancam si crenwursti la SB si slabeam, ce-i drept nu mancam in fiecare zi...
mananca sunca de curcan/pui unsa cu niste exquisa si niste ardei gras pe langa...sau omleta cu ciuperci, ardei grasi,etc (desi banuiesc ca esti satula de omlete, eu una da )...
Tatia avea o reteta buna de rulada SB dar nu o mai gasesc (o scrisese candva pe idieta)...si vad ca nici nu da pe-aici sa o intrebam...Andrada, ti-ai salvat din 'greseala' reteta pe undeva?

Syre, cum impaci dieta cu munca? iti prepari de-acasa mancare?

nici eu nu mananc cremvusti zilnic....o data pe saptamana, ca trebuie sa "rotesc" mancarea...si eu aleg sunca de curcan sau de pui, dar dc stai si te gandesti e cam aceeasi compozitie. Omlete sau oua fierte, si din astea mananc dar nu pot in fiec zi. Ruladele de sunca cu ardei sunt preferatele mele, eu puneam si o frunza de salata...

siiiii...2 mese si 2 gustari le iau la birou...dimineata imi fac pachetelu de acasa si cand ajung la birou, primul lucru pe care il fac e sa mananc si apoi ma apuc de treaba. La pranz, dauo fuga in piata si imi iau legume s ce vreau sa pun in salata...o pregatesc pe loc si o "savurez" in fata monitorului, iar seara cand ajung acasa(in jur de 7.30-7.45), am cina la steamer ori la cuptor(asta o face mama). Stau cu sticla de apa langa mine ca sa consum lichide....si cam atat. E un pic mai greu ptr mine ca nu am nici frigider nici cuptor cu microunde la birou, dar asta e....am descurc

Olá, ce fete ambitioase am aici , sper sa ma molipsesc si eu, desi de 2 zile incerc sa pap sanatos o buctez ba cu 2-3 patratele de cioco ba cu o inghetata ..dimineata zic ca tin dieta iar dupa masa mi-e foame si poofta(ca si andrada fac si eu).

Rulada: 5 oua batute bine condimentate dupa gust(sare,piper,boia-daca va place) + 50 gr cascaval razuit, se pune intr-o tava cu hartie de copt, se lasa 15 min. la cuptor(+- cateva min. depinde de potentia cuptorului)
Umplutura: 150 gr branza slaba + 50 gr mozzarela slaba razuita +ceapa verde,marar,patrunjel.. umplutura depinde si cat de gros va place, puneti in functie de gust. Eu cumpar crema de branza cu verdeturi, e un fel de philadelphia cu gust de usturoi si numai stiu e contine ( e nemteasca!!!! (andre) )
eu mai frecam si pateu cu oua si alte inventii s-o umplu(umplutura gen pt oua umplute)..

cu dukan am cochetat si eu, am avut rezultate dar mi s-a luat de PP...pur si simplu numai puteam sa vad carnea sau orice proteina pura in fata ochilor... acuma depinde si de organism si de gusturi!!!
am o prietena (am inceput deodata dieta) care a slabit 17 kile cu dukan si eu n-.am fost in stare 5 kile .. de cand am inceput dieta dukan cu ea am mai avut tentative si de dieta personalizata si de sb si nimic..tineam cate o zi, apoi o sapt. aveam motive de mancat festiv si tot asa ce mai n-am ambitie si gata
ca tot vorbeam de prietena mea, ea mai are 2-3 kile de pierdut si apoi mentinere, iar eu tot cu 5 sunt dupa mine!

Mersi de reteta Tatia!!!

Hai mobilizeaza-te ca se poate, mai ales acum cand ne-am pornit atatea ;-) E mai usor cand te chinui in grup :-)

...nu stiu ce sa zic de dukan...o sa va tin la curent
In orice caz eu cred ca dietele sunt bune ca sa te invete sa mananci organizat si sanatos pt ca daca te intorci la vechile obiceiuri (1kg de cioco/saptamana) sigur pui inapoi, indiferent ce dieta ai tinut...

Syre nici eu nu am frigider sau microunde si nici piata pe-aproape Am cantina firmei unde se mananca tot felul de sosuri ingrasacioase....dar eu imi iau o salata fara sos, evtl un ou fiert, cand am noroc un piepot de pui sau curcan, vinerea peste....Seara este mai greu ca gatesc si pt baieti si pt mine...

neata frumoaselor!
ora de raport
sb1 ziua 3
md: polonez de curcan + ardei rosu + 2 feliii vinete la steamer(luat pe la 11.30 ca nu am avut timp)
P: salata de vara+ cas
G: 1/2 gulie
C: peste cu ciuperci la cuptor
apa: ~ 1L(cam putin dar asta e)
desert: o lingurita de seminte floarea soarelui neprajite, nesarate

hai tatia....hai ca poti.....iti dam ambitie de la noi. Eu sper sa ma mobilizez si in wk cand stau acasa si gatesc ptr Maya

syrenne a scris:hai tatia....hai ca poti.....iti dam ambitie de la noi. Eu sper sa ma mobilizez si in wk cand stau acasa si gatesc ptr Maya

ce bine ar fi daca as avea atata ambitie sa dau si celorlalti ;-)

Si mie imi este greu in weekenduri, mai ales intr-un weekend lung ca cel care urmeaza....dar ma gandesc ca vine vara si nu vreau sa ma prinda cum arat acum
Plus ca acum mai am o minimotivatie (o iau si eu cu pasi inceti, pe etape , am rezervat azi o minivacanta in Olanda, la mareeeee si tre sa-mi etalez costumul de baie deci in 3 saptamani tre sa mai dau 2 kg jos...De azi incep seria de abdomene seara ca acolo e buba cea mai mare

Ce bine suna meniul tau de ieri Syre!!!Cum gatesti pestele cu ciuperci???

Andre a scris:

syrenne a scris:hai tatia....hai ca poti.....iti dam ambitie de la noi. Eu sper sa ma mobilizez si in wk cand stau acasa si gatesc ptr Maya

ce bine ar fi daca as avea atata ambitie sa dau si celorlalti ;-)

Si mie imi este greu in weekenduri, mai ales intr-un weekend lung ca cel care urmeaza....dar ma gandesc ca vine vara si nu vreau sa ma prinda cum arat acum
Plus ca acum mai am o minimotivatie (o iau si eu cu pasi inceti, pe etape , am rezervat azi o minivacanta in Olanda, la mareeeee si tre sa-mi etalez costumul de baie deci in 3 saptamani tre sa mai dau 2 kg jos...De azi incep seria de abdomene seara ca acolo e buba cea mai mare

Ce bine suna meniul tau de ieri Syre!!!Cum gatesti pestele cu ciuperci???

cel mai simplu cu putinta si rapid
totul a fost puse la steamer: ciuperci si peste..am pus 2 pastravi condimentati, pur si simplu in steamer, si un etaj mai sus am pus ciupercile cu un pic de sara si un pic de cas inauntru...easy si gustos....ah, da...si am straopit cu lamaie la sfarcit pestele

e simplu pt cine are steamer
dar banuiesc ca iese si in cuptor in hartie de copt :-) o sa incerc sa vedem ce iese...

Andre a scris:e simplu pt cine are steamer
dar banuiesc ca iese si in cuptor in hartie de copt :-) o sa incerc sa vedem ce iese...

in cuptor fac la fel, doar ca pun o linguritza -2 de ulei de masline...eu pun si cartofi, morcovi, ardei, roshii sherry, ciuperci, dar mananc doar ce imi permite SB.. Restu' familie consuma tot

chiar ma intrebam daca are ceva daca gatesc ceva la gramada si 'selectez' doar ce-mi permite dieta

Andre a scris:chiar ma intrebam daca are ceva daca gatesc ceva la gramada si 'selectez' doar ce-mi permite dieta

io mai fac asa si sper sa fie OK

Hello, pana la ora actuala m-am purtat bine sper sa trec de prima zi si maine, ca apoi e mai usor
MD un iaurt natural 0,1% gr cu o lg seminte de in macinate
P omleta din 2 oua cu ciuperci + salata din juma de rosie si jumate de ceapa stropite cu suc de lamaie si sare
2 bobo mici fara zahar, 7 cal. bucata
C am in gand supa crema de spanac/praz/gulie..

Bravo Tatia!!!!!haide ca reusim!!!!primele 2 zile sunt mai grele :-)
La mine se pare ca au ajutat 'pacatele' cu pralinele din weekend ca am coborat la 65,7....de un an nu am mai avut greutatea asta..

eu am mancat azi asa....dukan, dar na, poate reusiti sa va inspirati din meniurile mele si sa luati ce e mai bun....azi a fost zi de PL= proteine+legume...

md: un lapte batut cu 2 lingurite taratze de ovaz
pranz: o salata cu niste peste afumat
seara: salata cu piept de pui + feta la cuptor cu ardei grasi + 1 lg ulei masline...

am baut deja vreo 2 l de lapte si 200 ml cola zero....

Tatia, actualizeaza-ti si tu tickerul

gata m-am executat
bn eu in timpul asta nu m-am ingrasat nu am slabit.. m-am mentinut.. tot atatea am de dat jos

tre sa vezi partea pozitiva a lucrurilor si anume ca nu te-ai ingrasat, ceea ce e mare lucru :-)
Hai ca 5 kg le topim aici impreuna pana vine vara (miezul verii pt mine )

Chiar daca nu sunt la dieta, vin si eu cu ceva idei pentru micul dejun (tin minte ca si eu ajungeam sa ma plictisesc de eternele oua si sunculita de curcan, si tot cautam sa "imbogatesc" meniul). Pentru cine poate consuma fara paine/tortilla chips, eu ma mai delectam cu:
* guacamole
* salata de vinete (perparata fie fara maioneza, fie cu tahini sos - adica o pasta facuta din seminte de susan) servita in felii late de ardei
* salata de rosii cu ceapa, feta, castraveti, putin ulei de masline si otet
* "sandwich" cu sunca si cascaval (foi de salata pe post de paine)
* somon afumat in foi de salata si cu branza de capra (putin si rar, ca e mai grasos)
* cereale simple cu lapte degresat

Daca mai imi vin idei, vi le impartasesc cu drag. Spor la dieta si sa vad la toate cum scad tickerele.

salutare,

Rosa, multumim de ideile de md! Or sa-ti fie si tie de folos ideile de meniuri scrise aici cand te vei apuca de dieta peste vreo 2 ani, desi sunt sigura ca vei fi iar o graviduta model care nu se ingrasa mult pe perioada sarcinii

Andrada, pe unde umbli, mami, ia spune la ce examene /concursuri participi?
Pai nu ma mai mir ca te gandesti numai la dulciuri daca toata ziua esti la cofetarit

Syre, raportul????

Eu am fost cuminte, dar fiind zi de legume ieri, am urcat iarasi un pic la cantar...100g, dar e ok/normal...incet si sigur E interesant ca nu numai ca nu mai am pofta de dulciuri, dar mi-a pierit si apetitul de mancare